Selle de vélo - les mieux recommandées du moment

Trouver la bonne selle est parfois long, douloureux et coûteux. Une bonne selle de vélo est celle qui se fera oublier. Une mauvaise selle de vélo va nuire au confort, au pédalage et prendre le dessus sur le ressenti global négatif de la sortie.

La question de la répartition de la pression est la préoccupation numéro un. Comment trouver un modèle adapté à sa morphologie, sa façon de pédaler et sa pratique ?

Voici les repères à avoir en tête pour bien choisir sa selle de vélo. La largeur, le profil et le shape sont déterminants pour trouver l'ergonomie adaptée et donc le confort attendu. D'autres critères comme le revêtement, la souplesse de la coque, la présence d'inserts, de canal central viennent compléter cette sensation. Cela est d'autant plus vrai que les séances de pédalage durent.

En souhaitant que ces précisions t'aident à cibler au mieux ce qui te correspond :

La largeur est un critère essentiel car elle permet la bonne répartition des appuis ce qui a un impact direct sur le confort. Elle se choisit principalement en fonction de la morphologie de son bassin, de la position sur le vélo pour optimiser la répartition de la pression sur la selle et le diamètre des cuisses pour éviter des frottements au pédalage.

Une selle trop étroite limite la gène au pédalage mais peut vite devenir inconfortable.
A l'inverse, une selle plus large permet d'augmenter la surface de contact et donc de diminuer la pression sur la selle. Elle est recommandé sur un vélo qui place le haut du corps en position très verticale pour limiter la surcharger en pression les points de contact avec la selle.

• Morphologie du bassin - écartement ischiatique : 
  L'écart entre les os du bassin (Ischions) est le plus important pour déterminer la largeur de la selle. Elle doit correspondre à l'écart entre les ischions avec de 1 à 2 cm de plus. Un simple carton et une assise franche peut suffit pour se faire une bonne idée de la mesure.
  
  
• Position sur le vélo :
  La hauteur de selle ne change pas d'une pratique à l'autre. En revanche la hauteur du guidon change selon que l'on soit sur une pratique aérodynamique et triathlon ou plus vélo loisir. Ajouter 10 à 15 mm pour celui qui aime rouler en position basse ou jusqu'à + 40 mm pour une position verticale.
  
  
• Diamètre des cuisses : 
  Attention car une selle large pénalise le pédalage. L'appuis supplémentaire vient frotter sur les cuisses ce qui va diminuer le confort à cet endroit et l'efficacité du pédalage.
  
  
• Repères de largeur de selle de vélo :
  • Inférieur à 135 mm : Selle très étroite pour compétiteurs et cuisses fines
  • Environ 135 mm : Selle étroite
  • Environ 142 mm : Selle standard 
  • 150 mm et + : Selle large convenant pour cycliste au bassin large. L'offre en selle femme propose des largeurs autour de 150-160 mm.

Le shape va avoir un impact direct sur la surface d'assise. Elle peut prendre une forme arrondie, plate ou semi-arrondie.

• Un cycliste qui pédale avec des hanches qui bougent verticalement devra privilégier une selle arrondie, à privilégier pour le confort et la distance.
• Un cycliste qui a les hanches et le haut du corps fixe pourra partir sur une selle de forme plate, à privilégier pour la performance au détriment du confort. 
• L'intermédiaire est une forme semi-arrondie. Elle est ce qui est de plus courant et présente un bon compromis confort / performance et convient pour un cycliste qui oscille peu des hanches et haut du corps.

La forme de profil est liée à la position sur le vélo et à la souplesse du cycliste, surtout sur des positions performance en vélo de route et piste.

• • Une forme tendue ou plate s'adresse à une personne souple (ou pour une position aérodynamique en route, pour une personne qui utilise toute la selle).
  • Une forme incurvée s'adresse à une personne peu souple (ou pour une position relevée type VTT).
  • Une forme semi-incurvée s'adresse à une personne entre les deux.
  • Une partie arrière relevée (high tail) permet de rester calé en position confort dans les montées pentues.

• Une selle évidée a au centre permet de décharger la pression sur le périnée. Cela homogénéise les points de contact et libère la circulation sanguine au niveau de veines et nerfs.
• Chez un homme il est recommandé d'être déchargé sur un sillon central d'au moins 35 mm. Il peut être plus étroit sur une selle femme.
• Le sillon est de plus en plus répendu mais le trou amplifie d'avantage cet effet. Le trou est particulièrement recommandé pour les personnes sensibles à cet endroit.
• Attention, un sillon ou ouverture trop étroit risque de compresser le périnée et ne pas permettre la vascularisation souhaitée.
• Astuce : incliner légèrement son bec de selle sur l'avant permet de réduire la pression sur le périnée.